Da série: Novas Diretrizes da OMS para Atividade Física – Adultos (18 a 64 anos)

Em seu novo protocolo, a Organização Mundial de Saúde recomenda que os adultos aumentem os exercícios aeróbicos de moderada intensidade para mais de 300 minutos semanal. E, em pelo menos 2 dias, intercale com atividades de fortalecimento que envolvam os principais grupos musculares para benefícios adicionais à saúde, além da significativa redução da taxa de mortalidade causada por inúmeras doenças, como já é sabido por todos.

Para aqueles que estão retomando os treinos ou saindo do sedentarismo, a atividade deve ser feita em pequenas quantidades com aumento gradual de frequência, intensidade e duração, sempre supervisionada por um profissional de educação física.

Veja também: Novas Diretrizes da OMS para Atividade Física – Crianças e Adolescentes (05 a 17 anos)