CAMINHADA

A caminhada é um exercício físico aeróbico, de baixa intensidade e de média e longa duração, que pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, inclusive crianças. Diferente da caminhada convencional, quem tem os braços relaxados ao longo do corpo, a caminhada esportiva tem os cotovelos levemente flexionados, fazendo movimentos vai e vem mais rápidos (ou não), que ditam a velocidade. Essa modalidade esportiva trabalha tanto a musculatura das pernas quanto a dos ombros, costas e peito. Sua prática requer acompanhamento técnico, pois, como qualquer outro esporte, exige alguns cuidados.
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CORRIDA

A corrida é a única modalidade considerada esporte-base, pois sua prática corresponde aos movimentos naturais do ser humano, como correr e saltar.  A corrida de rua é porta de entrada para quem quer ingressar neste esporte em busca da melhoria da saúde, do condicionamento físico e, até mesmo, da performance. As possibilidades se iniciam com as provas de menores distâncias de 5k e 10k até as de 21k (meia maratona) e 42 (maratona). Quem busca algo mais desafiador, pode evoluir paras corridas de montanhas, realizadas em contato com a natureza.
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CICLISMO

O ciclismo é um esporte de atividade aeróbica que se utiliza de grandes grupamentos musculares, principalmente os dos membros inferiores, praticado com o auxílio de uma bicicleta. É benéfica para o aumento da capacidade cardiorrespiratória, a redução da gordura corporal, a diminuição da ansiedade e do estresse e minimização do risco de doenças cardiovasculares. Suas modalidades estão divididas em competições de pista, de estrada, BMX e de montanha (moutain bike), sendo que cada uma exige um tipo de ‘bike’ para sua prática.
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FUNCIONAL

O treinamento funcional é uma modalidade esportiva que tem como princípio a prática de exercícios integrados e multiarticulares, combinados aos movimentos de aceleração, redução e estabilização. Seus objetivos são o aprimoramento da qualidade do movimento (potência e agilidade), a eficiência neuromuscular (coordenação motora) e a melhoria da flexibilidade e da força da região central do corpo (core), responsável pela estabilidade da coluna lombar.
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PERSONAL TRAINER

Personal Trainer é o chamado treinador pessoal. É o profissional com formação em educação física que está capacitado a ministrar e supervisionar treinamentos individuais, customizados de acordo com os objetivos e os parâmetros morfológicos, biológicos e psicológicos de cada aluno ou atleta.

A organização, avaliação, prescrição e orientação da atividade física devem ser estruturadas com base em princípios do treinamento desportivo e do impacto gerado sobre o corpo do aluno/atleta (conhecido como a biomecânica e a fisiologia do exercício), buscando sempre a melhoria da performance, objetivando os resultados esperados.

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DUATHLON

O Duathlon é uma atividade física que reúne duas modalidades esportivas: a corrida e o ciclismo, de forma sucessiva e ininterrupta.

Sua prática requer alta resistência e um treinamento diferenciado para não resultar em lesões musculoesqueléticas. Seus treinos podem ser realizados tanto ao ar livre quanto no estúdio funcional, fazendo uso da esteira e da bicicleta ergométrica ou do Spinning.

As provas são divididas conforme as distâncias percorridas, sendo as três principais, de acordo com a União Internacional de Triathlon (ITU), a Sprint com 5km de corrida, 20 km de ciclismo e 2,5 km de corrida; a Standard com 10km de corrida, 40km ciclismo e 5km corrida; e a Long Distance com 10km de corrida, 150km de ciclismo e 30km corrida.

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