Você sabia que praticar esporte regularmente e em uma intensidade moderada aumenta a imunidade? Isto acontece porque o exercício físico tem efeito direto sobre as células de defesa, promovendo o aumento dos linfócitos que são as chamadas células ‘natural killers’ (NK). E essas células NK atuam no sistema inato, tendo como função destruir as células tumorais ou infectadas por vírus.
Em outras palavras, o sistema imunológico funciona como o principal agente de combate. Por meio das células de defesa, ele ataca seres estranhos, protegendo o organismo contra doenças e infecções.
Mesmo não sendo vacina para nenhuma doença, ao fortalecer o sistema imunológico, a prática esportiva proporciona uma resposta mais rápida e eficaz na batalha contra um quadro infeccioso.
Mexer o esqueleto ainda ajusta a comunicação entre os diversos agentes do sistema imunológico. É como se todos os protocolos de segurança interna do organismo se tornassem ágeis e inteligentes, fazendo com que nossas defesas naturais trabalhem melhor.
Alerta para as atividades intensas
Praticar esporte de maneira descomunal e sem supervisão de um profissional de educação física pode causar efeito contrário no organismo. O excesso pode levar a um quadro inflamatório e, por consequência, a queda na função imunológica.
De acordo com a Sociedade Internacional de Exercício e Imunologia (ISEI), três ou quatro sessões semanais curtas de treino de força (musculação ou funcional) e de ginástica aeróbica de médio impacto (como correr, pedalar, nadar ou dançar) são suficientes para o sistema imunológico agir.
Embora o número de células NK retorne aos níveis anteriores ao exercício em poucas horas, cada sessão de treino traz um pequeno benefício que, cumulativamente, conduz à redução do risco de contrair infecções e desenvolver doenças.
Por isso, a chave para manter o sistema imunológico sempre forte está na frequência e não na intensidade das atividades.
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