Você corre ouvindo música? Não? Saiba que ouvir um som durante os treinos tem uma série de benefícios.
1. É estimulante: a música tem poder estimulante e por isso mesmo vai te ajudar a encarar com mais motivação sua rotina de treinamento. Além disso, ela faz com você consiga ir mais adiante num treino quando sua cabeça está pedindo para parar e desistir.
2. Afasta a monotonia: treinos que podem ser monótonos, como aqueles treinos longos e solitários de fim de semana ou mesmo quando corremos em esteira. Essas situações se tornam mais prazerosas quando realizadas ao som de uma boa música. Isso porque desvia a atenção da sua mente para o que você está ouvindo e dá aquela sensação de que o tempo está passando bem mais rápido.
3. Ajuda a modular seu ritmo: experimente uma playlist que “case” direitinho com seu treino do dia e verá que você acaba correndo junto com o ritmo das batidas. Já existe até aplicativos para celular que oferecem música de acordo com o ritmo que você está correndo! Se você for montar uma playlist lembre-se que músicas mais lentas e baladas são ideais para aquele trote despretensioso, aquecimento e desaquecimento, enquanto as mais aceleradas combinam com treinos mais intensos, como tiros, por exemplo.
4. Melhora a perfomance: não acredita? Pois é. Existem vários estudos que comprovam isso. Os estímulos externos gerados pela música podem alterar sua percepção de limite do corpo, ajudando a bloquear aquela sensação de fadiga e cansaço e estimulando você a correr mais longe e mais rápido. O Haile Gebresselassie adorava competir nas pistas de atletismo com Scatman no som do estádio.
5. É relaxante: além de tudo isso, a música serve também para relaxar. Isso acontece principalmente nos treinos de rodagem leve ou mesmo naquelas trotes após um treino intenso, dando aquela sensação boa de que o esforço valeu à pena.
Por Sérgio Rocha
Fonte: Viva Bem
