Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é a maneira natural de acelerar o metabolismo e atingir o objetivo da redução do peso
Com o avançar da idade, é natural que o metabolismo desacelere e as gordurinhas comecem a se acumular. Talvez o que você sempre tenha feito para emagrecer ou manter o peso já não esteja mais funcionando tão bem. E aí surge a pergunta: como emagrecer depois dos 40 anos?
O exercício físico é um dos principais responsáveis por ajudar na queima de gordura, mas se mesmo se mantendo ativa você não consegue emagrecer, é porque não deve estar fazendo os exercícios mais adequados ao seu objetivo. Além disto, é importante saber que as atividades que você fazia quando era mais jovem pode não ser eficaz agora. Afinal, o seu corpo se transformou e ele responderá de forma diferente.
Depois dos 40, há uma menor produção de progesterona, estrogênio e testosterona, hormônios responsáveis por deixar nossa musculatura mais forte, com mais tônus muscular, e o metabolismo mais acelerado. Em outras palavras, o seu corpo se torna mais lento e isto também explica a dificuldade para emagrecer por meio de dietas.
Por isso, é preciso acelerar o metabolismo e só há uma maneira natural para isso: por intermédio de treinamento intervalado de alta intensidade. Isso significa que você deverá fazer exercícios como HIIT (High Intensity Interval Training) e musculação de forma certa para ter os resultados de um metabolismo acelerado, e assim, voltar a emagrecer. Junto a isso é importante ter uma dieta equilibrada, que oriente você a comer certo, se alimentando de bons nutrientes para o seu corpo. Mas atenção, em ambos os casos, tanto para o treinamento quanto para a dieta, é recomendado buscar ajuda profissional.
