Estação exige mais do metabolismo para aquecer o corpo, favorecendo a queima de calorias
Você sabia que nos dias com temperaturas mais frias, o organismo consome mais calorias para manter o corpo aquecido? Apesar do inverno ser muito convidativo ficar embaixo do edredom, a estação é ideal para quem quer eliminar aqueles ‘quilinhos indesejados’, já que ela requer mais do metabolismo.
Por isso, os treinos, desde que sigam uma rotina, são um forte aliado na redução do peso. Mas para que o gasto calórico ocorra, os exercícios físicos devem ser feitos com mais intensidade e, por isso, requerem a orientação de um profissional da área. Atenção redobrada no alongamento e aquecimento antes e depois das atividades, por exemplo, é essencial para evitar lesões musculares, mais comuns nesta época.
Modalidades como caminhada, corrida e ciclismo são ótimas opções quem está determinado a reduzir o manequim.
Outros cuidados para a prática de esporte no inverno:
Alongamento
• O corpo em repouso leva mais tempo para chegar à temperatura ideal para a atividade física, daí a importância de alongá-lo e aquecê-lo.
Hidratação
• Beba água antes, durante e depois do exercício para repor a quantidade de líquido perdida na transpiração, ainda que se sue menos no frio. A menor transpiração dificulta a percepção de quando se chegou ao limite. Portanto, fique atento aos outros sinais do corpo.
Roupas
• Não há qualquer recomendação especial quanto à necessidade de usar calças ou jaquetas durante a prática de atividade física no inverno. É fundamental, porém, proteger as extremidades, já que se perde muito calor por mãos, pés e cabeça. Gorros, luvas e meias devem fazer parte do figurino.
