Exercícios aeróbicos como caminhada, corrida e ciclismo melhoram o condicionamento cardiorrespiratório
Muitas pessoas ainda acreditam no mito de que a atividade física não é recomendada para quem sofre com problemas respiratórios. Para acabar com esse estigma, a Benevita Wellness Assessoria Esportiva buscou informações com dois especialistas da saúde que são categóricos em afirmar que, com a devida recomendação médica e atenção às suas particularidades, o esporte é importante para todos, inclusive para os portadores de asma.
De acordo com o técnico e educador físico Roberto Feitosa, esportes como caminhada, corrida e ciclismo beneficiam os asmáticos em diversos aspectos. “A atividade física aumenta a mobilidade torácica, melhora a mecânica respiratória, reduz o gasto energético da respiração e previne as alterações posturais”. Ele também destaca que “a melhora da condição física do asmático é consequência da melhora da resistência cardiorrespiratória, o que lhe permite suportar melhor os agravos na saúde, ou seja, ter melhor reservas para suportar as crises obstrutivas”.
Quando questionado sobre a participação em programas esportivos, o profissional ressalta que “a regularidade pode aumentar a tolerância ao exercício e a capacidade de trabalho com menor desconforto e broncoespasmo”. E pontou ainda outros fatores positivos como “aumento do apetite, melhora do sono e redução do uso de medicamentos”.
Para o pneumologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, Dr. Celso Padovesi, “a prática regular de atividade física aeróbica favorece o condicionamento cardiorrespiratório do paciente asmático, melhorando, consequentemente, a sua qualidade de vida”. O médico, porém, chama a atenção para a importância de estar com os sintomas controlados e de ter acompanhamento clínico para não correr o risco de ter crises de falta de ar e tosse durante ou logo após a atividade. “É recomendado que o paciente passe por uma avaliação com pneumologista antes de iniciar a prática de exercícios e siga fazendo o acompanhamento”.
Cuidados
Roberto, que também é professor da Benevita Wellness Assessoria Esportiva, pontua alguns cuidados que os asmáticos devem ter ao iniciar um programa de treinamento:
- Procure um profissional de educação física capacitado: somente ele está apto para compreender as funções orgânicas, principalmente as que estão diretamente relacionadas ao esforço físico.
- Tenha em mente que os asmáticos não são um grupo heterogêneo na sua aptidão física inicial e nas suas reações fisiológicas ao exercício físico, pois há uma variação de severidade da doença de indivíduo para indivíduo.
- Fique atento à intensidade dos exercícios: altas intensidades podem gerar o broncoespasmo induzido pelo exercício (BIE). Pesquisas indicam que os exercícios são provocadores de BIE em 80 a 90% dos asmáticos e 40% dos atópicos (não asmáticos). O BIE é caraterizado por uma queda no fluxo respiratório máximo de 10 a 15% e seus sintomas são a tosse, dispneia (falta de ar), aperto torácico e chiado.
Treinos
Respeitando os limites individuais de cada pessoa, Roberto orienta que um programa de treino para asmáticos deve incluir:
- Exercícios de mobilidade torácica: eles realizam o desbloqueio torácico melhorando a mecânica respiratória.
- Caminhadas com respiração diafragmáticas.
- Corridas curtas: sem provocar perda do controle/ritmo respiratório.
- Alongamentos: agem como preventivo de alterações posturais.
- Atividades no formato de circuito: sempre com controle de variáveis como a intensidade e exposição a agentes alérgicos.
