Uma pesquisa realizada pela Universidade de Massachusetts, publicada na conceituada revista científica Jama Network no último dia 3, aponta que andar mais de 7 mil passos por dia reduz o risco de mortalidade entre 50 a 70%.
Amanda Paluch, epidemiologista de atividade física da Universidade e autora principal do estudo, destaca que o objetivo do estudo foi identificar ‘quantos passos por dia precisamos para obter benefícios para a saúde’? E, segundo ela, o resultado é “uma ótima mensagem de saúde pública, particularmente, entre a comunicação médico-paciente, afinal caminhar pode ser benéfico de várias maneiras à saúde em diferentes fases da vida”.
Entenda o estudo e seus resultados
Os pesquisadores coletaram dados do estudo ‘Desenvolvimento de Risco de Artéria Coronária em Jovens Adultos’, que foi iniciado em 1985 e ainda está em andamento. Cerca de 2.100 participantes entre 38 e 50 anos usaram um acelerômetro em 2005 ou 2006. Eles foram acompanhados por quase 11 anos depois disso, e os dados resultantes foram analisados em 2020 e 2021.
Os participantes foram separados em três grupos de comparação: volume de passos baixos (menos de 7.000 por dia), moderado (entre 7.000-9.999) e alto (mais de 10.000). “Você vê essa redução gradual do risco na mortalidade à medida que dá mais passos”, diz Paluch. “Houve benefícios substanciais para a saúde entre 7.000 e 10.000 passos, mas não vimos nenhum benefício adicional em ir além de 10.000 passos. “Para pessoas com 4.000 passos, chegar a 5.000 é significativo”, acrescenta ela. “E de 5.000 a 6.000 passos, há uma redução de risco incremental na mortalidade por todas as causas de até cerca de 10.000 passos”.
Esse estudo envolveu pessoas de meia-idade, enquanto a maioria dos demais se concentraram adultos mais velhos. Portanto, as descobertas podem começar a sugerir maneiras de manter as pessoas saudáveis por mais tempo e evitar a morte prematura, antes dos 65 anos de idade, como alguns dos participantes experimentaram. “Prevenir essas mortes antes da expectativa média de vida é muito importante”, destaca Paluch. “Mostrar que passos por dia podem estar associados à mortalidade prematura é uma nova contribuição para o campo.”
O estudo também contou com um número igual de homens e mulheres e participantes negros e brancos. As taxas de mortalidade de pessoas que caminham pelo menos 7.000 passos por dia foram mais baixas entre mulheres e negros, em comparação com seus pares mais sedentários. Mas houve uma amostra limitada de pessoas que morreram, e Paluch adverte que os pesquisadores precisam estudar populações maiores e diversas para avaliar as diferenças estatisticamente significativas de sexo e raça.
Paluch afirma que vão continuar pesquisando o impacto dos passos por dia na saúde. “Analisamos apenas um resultado aqui – todas as causas de morte”, diz ela. “A associação pode ser diferente dependendo do resultado de seu interesse”.
O estudo completo está publicado em aqui.
