Estudos comprovam cientificamente os benefícios de se manter regularmente o corpo em movimento para impedir que essas dores se manifestem
Apesar do exercício físico ser, geralmente, prescrito nos consultórios médicos como tratamento para a prevenção de dor de cabeça e enxaqueca, não havia, até pouco tempo, provas científicas suficientes de que ele realmente era eficaz para essa finalidade. No entanto, dois estudos finalmente comprovam os seus benefícios para impedir que essas dores se manifestem.
O primeiro deles é a pesquisa da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, que aponta que a prática regular de atividade física é tão boa quanto as medicações preventivas. “A conclusão é que os exercícios físicos podem agir como uma alternativa para a flexibilização do tratamento, ao uso do topiramato e da toxina botulínica, quando se trata de prevenção de enxaquecas. A recomendação é particularmente adequada para os pacientes que são relutantes ou incapazes de tomar medicamentos preventivos”, afirma o neurologista Dr. Willian Rezende do Carmo (CRM-SP 160.140).
O segundo é a pesquisa realizada pelos neurologistas das Universidades Federais de Santa Catarina (UFSC) e de São Paulo (Unifesp) que mostra que pessoas que não se exercitam tem 43% mais enxaqueca e 100% mais cefaleia (dor de cabeça) em relação a quem pratica atividades físicas.
Mas afinal, por que os exercícios físicos podem ajudar no combate à essas dores?
De acordo com o Dr. Carmo, o exercício regular pode reduzir a frequência e a intensidade das dores de cabeça e das enxaquecas. “Quando alguém se exercita, o corpo libera endorfinas, que são os analgésicos naturais do corpo. O exercício reduz o estresse e ajuda as pessoas a dormirem melhor. O estresse e o sono inadequado são dois desencadeadores da enxaqueca”.
Além disto, também acontece a liberação de epinefrina e esteroides que podem ajudar a diminuir as dores. E mais: a atividade física promove a circulação sanguínea, fazendo com que haja um aumento da oxigenação no cérebro e, consequentemente, diminuição da cefaleia.
Programa de exercícios físicos
Ainda segundo o médico, o planejamento para uma rotina de exercícios a fim de combater a enxaqueca deve considerar a melhora da resistência cardiorespiratória; da força muscular e da flexibilidade. Atividades como caminhada rápida; corrida de baixo impacto; ciclismo; natação; funcional e pilates são algumas das recomendadas.
Contudo, a atividade a ser feita deve ser escolhida e executada com a ajuda e supervisão de um educador físico para que você não prejudique sua saúde em busca da diminuição destas dores.
