Médicos destacam ganhos à saúde deste esporte considerado ‘completo’
Não é à toa que muitos profissionais da saúde, desde educadores físicos até médicos, consideram a corrida um esporte completo. Sua prática beneficia o corpo de diversas maneiras, desde favorecer a saúde mental e ter uma melhor noite de sono até queimar calorias e fortalecer os músculos, que são os ganhos mais conhecidos.
Porém existem outros, tão importantes quanto, que promovem uma melhora significativa na longevidade e qualidade de vida. São eles:
1. Fortalece o sistema respiratório
A corrida trabalha resistência e força, e como todo exercício, promove um estresse fisiológico. No entanto, segundo o endocrinologista Yago Fernandes, “a resposta química do corpo a esse estresse fisiológico são adaptações no sistema respiratório, cardíaco, músculo esquelético e sistema nervoso central. Ainda, de acordo com o médico, um estudo da Universidade de Vermont (EUA) apontou que, após 18 semanas de corrida regular, o corpo humano já apresenta significativo fortalecimento do sistema respiratório.
2. Melhora o sistema cardíaco
Ao iniciar a prática da corrida, o corpo sofre um processo de alteração estrutural e funcional do coração. Ao correr, acontece uma sobrecarga no volume sanguíneo, fazendo com que o coração bombeie uma maior quantidade de sangue aos músculos, de forma que o corredor possa continuar a atividade. Como consequência disso, acontecem dilatações nas câmaras cardíacas e o aumento do músculo do coração (miocárdio) que proporcionam benefícios como: a redução da pressão arterial, a diminuição da frequência cardíaca, o aumento da tolerância ao exercício aeróbico, entre outros.
Somado a isso, um outro estudo, também da universidade de Vermont, mostrou que correr por 30 minutos, de três ou quatro vezes por semana, a 75 a 85% de sua frequência cardíaca máxima, pode melhorar seu VO2 máximo (medida de quanto oxigênio seu corpo pode efetivamente transportar e usar) em mais de 6% em apenas 18 semanas.
3. Tonifica o cérebro
Além de melhorar a oxigenação cerebral, Yago destaca que o exercício aeróbico ajuda a tonificar o cérebro, aumentando o processo de criação de células cerebrais e de conexões entre neurônios, favorecendo a concentração e criatividade.
O médico pediatra José Luiz Setubal também explica que “por meio de variáveis fisiológicas é possível provar que a atividade física interfere no metabolismo, no aumento do fluxo sanguíneo e até na atividade elétrica do cérebro. Além disso, o esporte estimula a secreção de substâncias, como a endorfina cujo efeito também é positivo a nível cerebral”.
4. Previne varizes e celulites
Os músculos são compostos por fibras de contração lenta e outras de contração rápida. “Em uma corrida de longa distância, principalmente ao ar livre, trabalhamos as fibras de contração lenta, exigindo mais resistência. Fatalmente, passamos por ladeiras, lombadas, calçadas, usando assim as fibras de contração rápida, exigindo mais força. Além de melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores, diminui também a retenção de líquido, prevenindo varizes e celulite”, explica Yago
Ainda hoje, muitas pessoas que têm varizes questionam se podem praticar atividade física. O cirurgião vascular e endovascular Dr. Marcelo Bellini Dalio é enfático em dizer que sim. “A presença de varizes não impede a prática esportiva. Pelo contrário. A atividade física ajuda a melhorar a dor e o inchaço nas pernas, além de circulação e ajudar o sangue a retornar ao coração”.
5. Amplia a resistência física
Basta apenas um mês de prática regular de corrida para o corpo já dar sinais da ampliação da resistência física, melhorando a disposição para as atividades do cotidiano, como subir escadas, por exemplo.
