A caminhada é um exercício físico aeróbico, de baixa intensidade e de média e longa duração, que pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, inclusive crianças.

A corrida é a única modalidade considerada esporte-base, pois sua prática corresponde aos movimentos naturais do ser humano, como correr e saltar.

O ciclismo é um esporte de atividade aeróbica que se utiliza de grandes grupamentos musculares, principalmente os dos membros inferiores, praticado com o auxílio de uma bicicleta.

O treinamento funcional é uma modalidade esportiva que tem como princípio a prática de exercícios integrados e multiarticulares, combinados aos movimentos de aceleração, redução e estabilização.

O Pilates é uma prática que combina controle respiratório, concentração e movimentos precisos para fortalecer a musculatura abdominal e estabilizadora. Seus benefícios incluem melhora da flexibilidade, postura e equilíbrio, além de prevenir lesões e aumentar a consciência corporal.