Nada de fugir dos treinos nos dias mais frios
A temperatura mais baixa favorece, em até 3 vezes, o gasto de energia do corpo
O frio pode ser um aliado para quem pratica atividade física. Isto porque se exercitar em dias mais frios – ou nas primeiras horas do dia quando temperatura é mais amena – pode aumentar, em até 3 vezes, o gasto de energia do corpo, contribuindo para uma queima maior de calorias. Além disto, as baixas temperaturas podem:
• Fortalecer o sistema imune: a exposição repetida e frequente ao frio aumenta a atividade do sistema imune, reduzindo o risco de contrair doenças como gripe ou resfriado.
• Prevenir doenças cardíacas: com o sangue sendo bombeado mais rápido pelo coração para aquecer o corpo, a circulação sanguínea aumenta, fortalecendo o miocárdio (prevenção AVC) e reduzindo a pressão arterial (prevenção hipertensão).
• Melhorar o sistema cardiorrespiratório: é um pouco mais difícil respirar durante os treinos em dias mais frio, no entanto, isso ajuda o corpo e o pulmão a utilizarem o oxigênio de forma mais eficiente, melhorando o desempenho durante os exercícios e dando mais energia durante o dia a dia.
A dica é do nosso treinador Joel Texeira.
