A prática periódica dessa atividade física regula os hormônios, ajudando a minimizar os sintomas da tensão pré-menstrual.
A famosa TPM (tensão pré-menstrual) gera diversos desconfortos às mulheres, tanto físicos (cólica, dores musculares, inchaço, retenção de líquido, sensibilidade mamária, entre outros) quanto emocionais (baixa autoestima, ansiedade, tristeza, alterações de humor, inchaço, etc…). Mas o que muitas delas ainda não sabem é que a corrida é uma ótima aliada para amenizar ou até mesmo eliminar esses sintomas.
Considerando que a TPM é, basicamente, um desequilíbrio hormonal causado pelas bruscas mudanças ao longo dos 28 dias do ciclo menstrual (1-14 dias elevação dos níveis de estrógeno, 14-16 queda do estrógeno e elevação da progesterona), é preciso buscar atividades que ajudam a melhorar os níveis de endorfina, serotonina, dopamina e outras substâncias químicas relacionadas ao prazer e bem-estar e que também tenham efeito benéfico como os remédios. E é aí que entra a corrida.
Além de ser classificada como uma atividade aeróbica e, portanto, que proporciona melhor oxigenação no corpo, a corrida é tida como um ‘analgésico natural’, estimulando a produção de endorfina (endo = interno + morfina = analgésico), substância analgésica e vasodilatora que ajuda a aliviar as dores e as oscilações de humor.
A corrida também contribui para a redução do cortisol, o hormônio que deixa a mulherada estressada e, consequentemente, com desejo voraz de comer doce. Quando ela é praticada de forma intensa ainda ajuda a reduzir o inchaço provocado pela progesterona e aquela sensação de que o peso corporal duplicou. Além disso, a sua prática ajuda a eliminar líquido pelo suor e pela respiração, diminuindo assim as chances de sua retenção no corpo.
Quando praticada periodicamente, essa atividade física colabora para que os incômodos da TPM sejam reduzidos por si só a médio e longo prazo. Isso porque, aos poucos, o organismo vai modulando a produção de algumas substâncias, como as prostaglandinas (PGI), que promovem inflamações e dor, entre elas a cólica. E segundo Sílvia Casseb, doutora do Ambulatório de Ginecologia do Esporte da Unifesp, “o exercício físico regular age como fator amenizador dessas prostaglandinas” e, dessa forma, diminui as sensações dolorosas pré-menstruais e menstruais.
Em paralelo, um estudo feito pela University of British Columbia (Canadá) submeteu oito mulheres a 20 km de corrida semanal por seis meses. Após esse período, a pesquisa revelou que todas afirmaram sentir menos dores nos seios e irritabilidade na semana antes da menstruação.
Portanto, é legítimo afirmar que a corrida é uma das melhores modalidades esportivas para regular as funções hormonais e, por consequência, minimizar todo o mal estar da chata TPM.
