Apesar de parecerem sinônimos, não são. Entenda por que a corrida, por exemplo, pode ser tanto um exercício físico quanto uma atividade física.
É muito comum associarem exercício físico e atividade física à mesma ação esportiva. No entanto, apesar de ambos estarem integrados ao nosso dia a dia, possuem características bem distintas. Por isso, pedimos ao nosso técnico Joel Teixeira para explicar as diferenças e ajudar você a descobrir qual é a prática mais recomendada para alcançar seus objetivos.
Segundo ele, “o exercício físico é planejado e estruturado com o objetivo de melhorar os componentes do condicionamento físico, tais como equilíbrio, flexibilidade, força, coordenação, agilidade, resistência muscular e cardiorrespiratória. Já a atividade física é entendida em um contexto mais amplo como, por exemplo, limpar a casa, caminhar até o supermercado, passear com o cachorro, descer escadas, brincar com os filhos, entre outras coisas corriqueiras do dia a dia que fazemos quando não estamos descansando”, explica Joel.
Se você consultar a Organização Mundial de Saúde (OMS), vai ver que esses exemplos citados pelo Joel ilustram claramente a definição de que ‘atividade física é qualquer movimento realizado que gere um gasto de energia, seja ele nas tarefas do dia a dia, tarefas do trabalho, atividades realizadas durante uma viagem ou no seu momento de lazer’.
Por isso, o mais indicado para a prática regular é o exercício físico, pois sua peridiocidade favorece as adaptações fisiológicas, cardiorrespiratórias e físicas necessárias para obter todos os benefícios que o esporte proporciona à saúde, além, é claro, de possibilitar condições favoráveis para aqueles que visam o esporte profissional.
Por fim, respondendo à pergunta tema desta matéria, o que define se uma corrida, uma caminhada ou uma pedalada é exercício físico ou atividade física é a forma como ela é praticada.
