A escolha pelo melhor horário depende do objetivo de cada pessoa, aponta estudo
Ao iniciar a prática de uma modalidade esportiva pode surgir a dúvida ‘treinar de manhã ou ao anoitecer’? E a resposta é: depende do objetivo de cada pessoa, segundo um recente estudo realizado pelo Instituto Mary MacKillop, da Universidade Católica Australiana.
Para quem quer manter o corpo em forma, o indicado é logo nas primeiras horas do dia. Pela manhã, por volta das 6h30, a perda de peso é favorecida devido aos níveis mais altos de hormônios no corpo, como o cortisol, que estimula o gasto calórico. Já no início da noite, após 18h30, é possível reduzir as taxas de glicose e colesterol no sangue, além de aumentar a massa muscular.
Os benefícios de cada período já foi comprovado em uma avaliação com 24 homens obesos que receberam uma dieta composta de 65% de gordura. Após a formação de dois grupos, parte dos voluntários treinou às 6h30 e outro às 18h30 por vários dias: bicicleta ergométrica, com exercícios mais leves e longos 24 horas depois. No entanto, os cientistas australianos ainda não identificaram a razão exata das diferenças nos benefícios. As primeiras hipóteses sugerem que quem faz exercícios físicos mais tarde está com a musculatura aquecida, o que ajuda nos estímulos.
Independentemente do horário, os médicos reforçam que o importante é manter o corpo em movimento. Porém, antes de iniciar qualquer atividade física fazem o alerta para a necessidade de fazer um check-up e sempre procurar orientação de profissionais de educação física para evitar lesões e conseguir obter o resultado esperado.
