Com as altas temperaturas, Benevita Wellness adapta os treinos de seus alunos para serem praticados na piscina ou no mar.
Alguns de nossos alunos estão aproveitando os dias de verão para realizarem o treino funcional na piscina. Nossa equipe técnica tem adaptado os exercícios para serem praticados na água, visando manter os objetivos de cada um.
O treino na água é uma alternativa para se refrescar e manter a rotina esportiva, driblando aquela sensação de cansaço e preguiça causados pelas altas temperaturas.
Como a água está no nível do ombro, o peso do corpo cai para 90% e isso praticamente elimina os impactos musculares e articulares, possibilitando treinos para pessoas de qualquer idade, sejam atletas, gestantes, aqueles que estão se recuperando de alguma lesão ou que estão acima do peso.
Mas atenção: se exercitar na água não é sinônimo de um treino leve. A resistência da água eleva o trabalho de força, estimulando o desenvolvimento muscular dos braços, costas, pernas, glúteos e abdômen.
Conheça alguns dos benefícios de executar o seu treino na água:
- Melhora da capacidade aeróbica, da resistência cardiorrespiratória, da flexibilidade das articulações e da força e resistência muscular;
- Promove gasto calórico aproximado de 400 kcal/hora;
- Propicia tonificação dos músculos, torneando braços, pernas e bumbum.
Se movimentar na piscina, no lago ou no mar é também uma excelente opção para combater o estresse, isto por que a massagem propiciada pela água – por meio dos alongamentos, da pressão e da resistência – relaxa o corpo e os músculos.
Cuidados que você deve ter
- Evite refeições muito pesadas e em grande quantidade antes de entrar na água e lembre de se proteger do sol.
- Mantenha-se hidratado: tome bastante água, mesmo dentro da piscina ou do mar.
- Se você não sabe nadar, não se arrisque entrar na água sem acompanhamento ou supervisão. E, mesmo que seja um hábil nadador, respeite seus limites: qualquer tipo de mal-estar que lhe impossibilite sair da água traz risco de afogamento.
