Nutricionista fala da necessidade de conciliar as atividades físicas aos nutrientes para ter uma vida mais saudável
Em entrevista à Folha Vitória no último mês, a nutricionista Karla Maciel falou da importância de uma mudança de comportamento nas pessoas, com a adoção de hábitos regulares na prática esportiva e na alimentação, em busca de melhorar a qualidade de vida, prevenir e controlar doenças crônicas e favorecer a longevidade física e mental.
Ela destacou a necessidade de conciliar as atividades físicas aos nutrientes necessários para ter uma vida mais saudável. “Colocar o corpo em movimento é o primeiro passo, mas para ter um resultado adequado é preciso estar atento às necessidades aumentadas do organismo”.
Segundo ela, além de manter uma alimentação equilibrada, é importante estar atento aos nutrientes que devem ser suplementados, como é o caso das vitaminas do complexo B. A nutricionista explicou que estes nutrientes são essenciais no metabolismo corporal em geral. “Elas atuam como coenzimas de reações dos macronutrientes, como proteínas, lipídeos e carboidratos, os quais produzem energia para as funções do organismo”, detalhou.
A suplementação adequada das vitaminas do complexo B é ideal para quem prática esporte, pois reforça a atuação do metabolismo de energia, favorecendo a produção de ATP e a utilização de lipídeos para a oxidação, o que potencializa a oferta energética. Além disso, Karla comentou que essas vitaminas, em geral, atuam na construção muscular, colaborando no ganho de massa magra.
“O exercício físico aumenta a demanda de vitaminas e minerais, sobretudo de tiamina (B1), riboflavina (B2) e vitamina B6, o que gera a necessidade de reposição desses micronutrientes através da alimentação e, quando necessário, com a suplementação. A tiamina e a riboflavina desempenham, um papel importante no metabolismo dos carboidratos e dos aminoácidos”, explicou.
A prática de exercícios eleva as vias metabólicas produtoras de energia, o que aumenta a necessidade de manter níveis adequados dessas vitaminas para regular as vias energéticas, explica a nutricionista. “A vitamina B6, por sua vez, atua na quebra de aminoácidos pelo metabolismo de proteínas, o que permite a obtenção de energia e convertendo o ácido ático em glicose pelo fígado, contribuindo também para amenizar a fadiga muscular”, finalizou a nutricionista.
*Com informações da Folha Vitória
